10 Beste kunstzinnige therapie activiteiten voor koppels om hun band te versterken

Kunstzinnige therapie activiteiten voor koppels

Kunstzinnige therapie activiteiten voor koppels kunnen een transformerend hulpmiddel zijn voor degenen die hun band willen versterken en de communicatie willen verbeteren. Bij Scholistico bieden we een uitgebreide kunstzinnige therapie practitioner certificeringscursus die je de vaardigheden geeft om koppels te begeleiden bij creatieve oefeningen. Laten we 10 boeiende kunstzinnige therapie activiteiten verkennen die speciaal zijn ontworpen voor koppels, ondersteund door onderzoek en inzichten van experts.

1. Samen schilderen

Benodigde tijd: 30-60 minuten

Benodigde materialen: canvas, acrylverf, penselen, waterbekers, papieren handdoeken

Creëer een gedeeld meesterwerk door samen op hetzelfde canvas te schilderen. Deze activiteit stimuleert teamwerk, non-verbale communicatie en creatieve samenwerking tussen partners. Begin met het selecteren van een canvasformaat waarmee beide personen comfortabel naast elkaar kunnen werken. Kies een verscheidenheid aan verfkleuren en penselen om een divers scala aan artistieke expressie te garanderen.

Elke partner neemt om de beurt deel aan het schilderij en reageert op de penseelstreken van de ander. Deze turn-based aanpak bevordert geduld en wederzijds respect, terwijl je leert elkaars bijdragen te waarderen en erop voort te bouwen. Let tijdens het schilderen op de lichaamstaal en artistieke keuzes van je partner, die inzicht kunnen geven in hun stemming, voorkeuren en denkprocessen.

Het resultaat is een visuele weergave van de dynamiek van uw relatie, die laat zien hoe u met elkaar omgaat, compromissen sluit en harmonie creëert. Deze activiteit kan met name verhelderend zijn voor koppels die moeite hebben met verbale communicatie, omdat het een alternatieve manier van expressie en begrip biedt.

Om de ervaring te verbeteren, kunt u vooraf een thema of intentie voor uw schilderij bepalen.

Voordelen: Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Marital and Family Therapy suggereert dat het samen maken van kunst de communicatie tussen koppels kan verbeteren en de tevredenheid over de relatie kan vergroten ¹ .

2. Emotiekleurenwiel

Benodigde tijd: 20-30 minuten

Benodigde materialen: Vooraf getekende kleurencirkel, kleurpotloden of stiften

Deze oefening bevordert emotioneel bewustzijn en opent gesprekken over gevoelens binnen de relatie. Het is een geweldige manier om potentieel te ontketenen door middel van kunstzinnige therapie.

Met behulp van een vooraf getekend kleurenwiel wijzen partners kleuren toe aan verschillende emoties en bespreken ze hun keuzes. Deze creatieve oefening, geworteld in de principes van kunstzinnige therapie, moedigt koppels aan om hun emotionele landschappen op een visuele en interactieve manier te verkennen. Partners kunnen kiezen uit een breed spectrum aan kleuren, waaronder primaire, secundaire en tertiaire tinten, om verschillende emoties te vertegenwoordigen, zoals vreugde, woede, verdriet, angst, liefde en tevredenheid.

Als koppels deze activiteit doen, ontdekken ze vaak fascinerende inzichten over zichzelf en elkaar. Bijvoorbeeld, de ene partner associeert rood met passie, terwijl de ander het ziet als een representatie van woede. Deze verschillen in perceptie kunnen leiden tot zinvolle discussies over individuele ervaringen en interpretaties van emoties. De oefening helpt partners ook om gevoelens te identificeren en te verwoorden die moeilijk verbaal te uiten zijn, wat zorgt voor een betere emotionele communicatie binnen de relatie.

Voordelen: Uit een onderzoek in het tijdschrift Art Therapy is gebleken dat op kleuren gebaseerde emotionele expressieactiviteiten de emotionele intelligentie en het zelfbewustzijn kunnen vergroten ² .

3. Relatietijdlijncollage

Benodigde tijd: 60-90 minuten

Benodigde materialen: tijdschriften, schaar, lijm, groot papier

Maak een visuele tijdlijn van je relatie met behulp van knipsels uit tijdschriften. Deze boeiende en creatieve activiteit helpt koppels om na te denken over hun gezamenlijke reis en om doelen voor de toekomst te stellen. Begin met het verzamelen van verschillende tijdschriften, scharen, lijm en een groot posterbord of canvas. Terwijl je door de tijdschriften bladert, zoek je naar afbeeldingen, woorden en zinnen die belangrijke momenten, mijlpalen en emoties in je relatie vertegenwoordigen.

Begin je tijdlijn vanaf het moment dat jullie elkaar voor het eerst ontmoetten en ga chronologisch door je relatie heen. Neem zowel grote gebeurtenissen op zoals je eerste date, samenwonen of trouwen, als kleinere, betekenisvolle momenten die jullie band hebben gevormd. Vergeet niet om symbolen of afbeeldingen op te nemen die jullie gedeelde interesses, inside jokes en dromen voor de toekomst vertegenwoordigen.

Dit proces moedigt open communicatie aan terwijl u bespreekt en overeenkomt welke momenten u wilt opnemen. Het stelt u ook in staat om gelukkige herinneringen opnieuw te beleven en door alle moeilijke tijden heen te werken die u samen hebt overwonnen.

Voordelen: Onderzoek in het Journal of Creativity in Mental Health geeft aan dat het creëren van visuele verhalen de band tussen partners kan versterken en een gedeeld gevoel van geschiedenis kan stimuleren ³ .

4. Dialoog over kleisculptuur

Benodigde tijd: 45-60 minuten

Benodigde materialen: klei, beeldhouwgereedschap, gespreksonderwerpen

Deze oefening is bijzonder effectief om stress in relaties te verminderen.

Elke partner vormt een stuk klei terwijl ze een relatie-onderwerp bespreken. De tastbare ervaring kan helpen om spanning los te laten en open communicatie te vergemakkelijken. Deze creatieve en interactieve benadering van relatietherapie, bekend als kleitherapie of kunstzinnige therapie, spreekt meerdere zintuigen aan en biedt een non-verbale uitlaatklep voor emoties. Terwijl partners met het kneedbare materiaal werken, kunnen ze hun gevoelens, frustraties of hoop fysiek uiten, wat moeilijk verbaal te verwoorden kan zijn.

Het vormen van klei kan zowel rustgevend als meditatief zijn, waardoor individuen kunnen ontspannen en ontvankelijker worden voor het perspectief van hun partner. De therapeut kan het gesprek begeleiden en partners aanmoedigen om hun gedachten te delen over de vormen die ze creëren en hoe ze zich verhouden tot hun relatie. Dit proces kan onderbewuste gevoelens of zorgen onthullen die mogelijk niet aan de oppervlakte komen in traditionele gesprekstherapie.

Bovendien kan het collaboratieve karakter van deze oefening een gevoel van teamwerk en gedeelde ervaringen bevorderen.

Voordelen: Uit een onderzoek in het American Journal of Art Therapy is gebleken dat kleiwerk stress en angst kan verminderen en emotionele expressie kan bevorderen ⁴ .

5. Spiegeltekening

Benodigde tijd: 15-20 minuten

Benodigde materialen: papier, potloden of stiften

Partners zitten tegenover elkaar en proberen het portret van hun partner te tekenen zonder naar het papier te kijken. Deze oefening, bekend als “blind contour tekenen”, is een populaire activiteit in kunstzinnige therapie en relatie workshops. Het vereist dat deelnemers zich intens concentreren op de kenmerken van hun partner terwijl ze hun hand vrij over de pagina laten bewegen. Dit leidt vaak tot gelach en helpt koppels elkaar in een nieuw licht te zien.

De resulterende portretten zijn meestal komisch en vervormd, omdat de hand van de kunstenaar onafhankelijk van hun visuele perceptie beweegt. Deze ontkoppeling tussen observatie en uitvoering creëert onverwachte en vaak grappige resultaten. De activiteit moedigt partners aan om elkaars gezichten nauwkeurig te bestuderen, waarbij ze details opmerken die ze eerder over het hoofd hebben gezien, zoals de kromming van een wenkbrauw of de vorm van een neus.

Naast de entertainmentwaarde dient deze oefening verschillende belangrijke doelen in het versterken van relaties. Het bevordert non-verbale communicatie en intimiteit, aangezien partners oogcontact houden tijdens het proces.

Voordelen: Onderzoek suggereert dat speelse activiteiten zoals tekenen in spiegelbeeld de tevredenheid en intimiteit binnen een relatie kunnen vergroten ⁵ .

Voordelen: Uit onderzoek is gebleken dat het maken van mandala’s angst kan verminderen en de mindfulness bij koppels kan verhogen ⁶ .

6. Mandala-creatie

Benodigde tijd: 30-45 minuten

Benodigde materialen: Groot rond papier, kleurpotloden of stiften

Koppels werken samen om een symmetrisch mandala-ontwerp te maken, een oud spiritueel en ritueel symbool dat het universum vertegenwoordigt in hindoeïstische en boeddhistische tradities. Deze meditatieve activiteit bevordert ontspanning en eenheid, waardoor partners op een dieper niveau verbinding kunnen maken terwijl ze bezig zijn met een creatief proces. Terwijl ze gezamenlijk kleuren, patronen en vormen kiezen, oefenen koppels communicatie, compromissen en gedeelde besluitvormingsvaardigheden.

Het maken van een mandala is inherent kalmerend, omdat het focus en aandacht voor detail vereist, wat kan helpen stress en angst te verminderen. De cirkelvormige aard van de mandala symboliseert heelheid en eeuwigheid, wat de cyclische aard van het leven en relaties weerspiegelt. Door aan tegenovergestelde kanten van het ontwerp te werken en elkaar in het midden te ontmoeten, komen koppels fysiek en metaforisch samen, wat hun band versterkt.

Deze activiteit kan vooral nuttig zijn voor stellen die met uitdagingen kampen of hun relatie willen versterken.

Bekijk voor meer mandala-ideeën ons e-book 50+ oefeningen voor kunstzinnige therapie .

7. Relatie Vision Board

Benodigde tijd: 60-90 minuten

Benodigde materialen:

• Posterbord
• Tijdschriften
• Schaar
• Lijm
• Markeringen
•  

Maak een gedeeld vision board dat jullie hoop en dromen voor de relatie weergeeft. Deze activiteit helpt doelen op één lijn te brengen en een gevoel van een gedeeld doel te creëren. Verzamel om te beginnen materialen zoals tijdschriften, scharen, lijm, stiften en een groot posterbord of kurkbord. Reserveer speciale tijd voor beide partners om samen aan dit project te werken, zonder afleidingen.

Terwijl u door tijdschriften bladert, knipt u afbeeldingen, woorden en zinnen uit die resoneren met uw aspiraties voor de relatie. Dit kunnen reisbestemmingen, carrièredoelen, gezinsplannen of persoonlijke groeidoelstellingen zijn. Moedig open communicatie aan tijdens dit proces en bespreek waarom bepaalde elementen betekenisvol zijn voor jullie beiden.

Rangschik de verzamelde items op het bord op een manier die visueel aantrekkelijk en evenwichtig aanvoelt voor beide partners. Deze gezamenlijke inspanning stelt u in staat om te zien waar uw individuele dromen overlappen en waar ze kunnen verschillen, wat mogelijkheden biedt voor compromissen en begrip.

Zodra het vision board klaar is, hang je het op een prominente plek in huis.

Voordelen: Onderzoek in het Journal of Couple & Relationship Therapy geeft aan dat het creëren van gedeelde doelen de betrokkenheid bij een relatie kan versterken ⁷ .

8. Blind contour tekenen

Benodigde tijd: 15-20 minuten

Benodigde materialen: papier, potloden of pennen

Partners tekenen elkaar om de beurt zonder naar het papier te kijken, een techniek die bekendstaat als ‘blind contour tekenen’. Deze oefening bouwt vertrouwen op en moedigt partners aan elkaar echt te zien, wat een diepere verbinding en begrip tussen hen bevordert. Terwijl deelnemers zich intens richten op de kenmerken van hun partner, ontwikkelen ze een verhoogd gevoel van observatie en waardering voor de unieke details die het uiterlijk van hun geliefde vormen.

Deze activiteit is niet alleen een leuke en boeiende manier om tijd samen door te brengen, maar helpt ook om artistieke vaardigheden en hand-oogcoördinatie te verbeteren. Door het vermogen om naar het papier te kijken te verwijderen, worden kunstenaars gedwongen om alleen te vertrouwen op hun tastzin en ruimtelijk bewustzijn, wat resulteert in vaak humoristische en abstracte voorstellingen die kunnen leiden tot gelach en luchtige momenten tussen partners.

Bovendien kan deze oefening een krachtig hulpmiddel zijn voor relatietherapie of teambuildingworkshops, omdat het kwetsbaarheid en openheid van beide deelnemers vereist.

Lees meer over de voordelen van kunstzinnige therapie voor volwassenen in relaties.

Voordelen: Onderzoeken suggereren dat activiteiten die de aandacht op de partner richten, de tevredenheid en intimiteit in de relatie kunnen vergroten ⁸ .

9. Samenwerkend verhaalillustratie

Benodigde tijd: 45-60 minuten

Benodigde materialen: papier, potloden, kleurpotloden of stiften

Schrijf samen een kort verhaal en illustreer het vervolgens. Deze activiteit combineert verbale en visuele creativiteit, versterkt communicatievaardigheden en bevordert samenwerking. Begin met het brainstormen over ideeën als groep, waarbij u elke persoon aanmoedigt om plotelementen, personages of omgevingen bij te dragen. Dit proces helpt bij het ontwikkelen van actieve luistervaardigheden en leert compromissen te sluiten terwijl u werkt aan een samenhangend verhaal. Zodra het verhaal is geschetst, schrijft u om de beurt secties, zodat elke deelnemer zijn of haar eigen unieke stem aan het verhaal kan toevoegen. Deze gezamenlijke schrijfopdracht verbetert taalvaardigheden, verbeeldingskracht en het vermogen om voort te bouwen op de ideeën van anderen.

Ga na het voltooien van het verhaal door naar de illustratiefase. Bespreek hoe je belangrijke scènes of personages uit je verhaal visueel kunt weergeven. Deze stap bevordert kritisch denken terwijl je beslist welke elementen het belangrijkst zijn om af te beelden. Verdeel de illustratietaken op basis van individuele sterktes of interesses, of werk samen aan één groot stuk.

Voordelen: Onderzoek in het Journal of Creative Behavior geeft aan dat samen verhalen vertellen de probleemoplossende vaardigheden van koppels kan verbeteren ⁹ .

10. Emotiemaskers

Benodigde tijd: 60-90 minuten

Benodigde materialen: Papier-maché of kartonnen maskers, verf, penselen, decoratieve materialen

Maak maskers die verschillende emoties in de relatie vertegenwoordigen. Deze artistieke oefening kan een diepgaande manier zijn om de complexe gevoelens die tussen partners ontstaan te verkennen en visualiseren. Begin met het brainstormen over een scala aan emoties, van vreugde en liefde tot frustratie en angst. Gebruik verschillende materialen zoals papier, klei of zelfs digitale hulpmiddelen om maskers te maken die deze emoties belichamen door middel van kleur, vorm en textuur. Denk tijdens het werken na over specifieke momenten waarop je deze emoties in je relatie hebt gevoeld.

Als je klaar bent, draag je om de beurt de maskers en bespreek je de emoties die ze vertegenwoordigen. Dit proces kan leiden tot krachtige discussies over kwetsbaarheid en begrip, omdat het partners letterlijk elkaars emotionele ervaringen laat ‘opdoen’. Het kan helpen empathie te bevorderen en een veilige ruimte te bieden om moeilijke gevoelens aan te pakken die anders misschien onuitgesproken zouden blijven.

Bovendien kan deze activiteit patronen in de relatie blootleggen, waardoor duidelijk wordt welke emoties het meest voorkomen of welke meer aandacht nodig hebben.

Voor meer ideeën voor kunstzinnige therapie kunt u onze bronnen over kunstzinnige therapie voor herstel van verslaving bekijken.

Voordelen: Uit een onderzoek in het tijdschrift Arts in Psychotherapy is gebleken dat het maken van maskers de emotionele expressie kan vergemakkelijken en de empathie tussen partners kan vergroten.

Conclusie

Deze kunstzinnige therapie activiteiten bieden koppels een unieke manier om hun relatie te verkennen, de communicatie te verbeteren en hun band te verdiepen. Door samen creatieve oefeningen te doen, kunnen partners nieuwe inzichten krijgen en hun verbinding versterken.

Voor degenen die meer willen weten over het faciliteren van deze activiteiten, biedt onze kunstzinnige therapie practitioner certificeringscursus uitgebreide instructies. Vergeet niet dat de reis van relatiegroei doorlopend is en dat kunstzinnige therapie een waardevol hulpmiddel kan zijn.

Voetnoten

1. Snir, S., & Wiseman, H. (2016). Gezamenlijke tekenpatronen van koppels: associaties met gehechtheid, intimiteit en tevredenheid van koppels. The Arts in Psychotherapy, 51, 1-9.
2. Hass-Cohen, N., & Carr, R. (2008). Kunstzinnige therapie en klinische neurowetenschappen. Jessica Kingsley Publishers.
3. Kerr, C., & Hoshino, J. (2008). Gezinskunstzinnige Therapie: grondslagen van theorie en praktijk. Routledge.
4. Sholt, M., & Gavron, T. (2006). Therapeutische kwaliteiten van kleiwerk in kunstzinnige therapie en psychotherapie: een overzicht. Art Therapy, 23(2), 66-72.
5. Aune, KS, & Wong, NC (2002). Antecedenten en gevolgen van volwassen spel in romantische relaties. Persoonlijke relaties, 9(3), 279-286.
6. Curry, NA, & Kasser, T. (2005). Kunnen mandala’s kleuren angst verminderen? Kunstzinnige therapie, 22(2), 81-85.
7. Gottman, JM, & Silver, N. (2015). De zeven principes om een huwelijk te laten slagen. Harmonie.
8. Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, RE (2000). Gedeelde deelname van koppels aan nieuwe en opwindende activiteiten en ervaren relatiekwaliteit. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 273-284.
9. Carson, D.